불키고 자면 시력 비만 에 악영향?!!!

 

평소에 겁이 많거나 어둠에 대한 두려움이 있으신 분들은 불을 켜 놓은 상태로 수면을 취하는 경우가 있지요? 하지만 이런 수면 습관은 정말로 좋지 않을 뿐만 아니라 암 발생까지도 유발시킨다고 하네요.

 

그래서 오늘은 불키고 자면 어떤 위험한 일들이 생길 수 있는지? 비만, 암발생과의 연관성은 무엇인지? 등에 대해 알아보겠어요

 

 

불켜고 잤을때 생길 수 있는 일들?!!!
성장호르몬이 제대로 분비되지 않아요!!!! "청소년기 아이들이 키가 크기 위해서는 충분한 숙면을 취해야 된다!"고 늘 전문가들은 이야기하고 있어요. 저녁11시부터 새벽2시까지에 가장 많은 성장호르몬이 나오기 때문에 이 시간대에는 잠자리에 들어야 하는 것이구요. 그런데 불을 켜고 잠을 자면 성장호르몬이 제대로 나오지 않아요

 

 

집중력과 인지력이 저하될 수 있어요!!!!! 그런 역할을 하는 것이 하부 전두엽인 것이구요. 하지만 불을 켜고 잠을 자게 되면 하부 전두엽이 충분히 쉬지 못하게 되요. 그래서 집중력과 인지력이 저하 될 수 있기 때문에 수험생, 취준생, 연구가들의 경우는 반드시 불을 끈 상태로 잠들어야 하는 것이구요

 

안구 건강에 좋지 않아요!!!!! 불을 켜 놓은 상태에서는 잠이 들었다고 하더라도 간상세포는 빛을 계속해서 받아 들이도록 되어 있어요. 눈 조절 근육이 활동을 하기 때문에 피곤해지고 건조해지는 것이구요. 또한 침침해지면서 눈이 나빠지기도 해요.

 

즉 몸은 잠들어 있지만 눈은 계속해서.....밤새도록.....작은 활동들을 하기 때문에 피곤해지고 침침해 질 수 있기 때문이에요. 실제로 불을 켜 놓은 상태에서 잠 자는 사람들의 눈동자를 보면 이런 현상들을 알 수가 있어요

 

 

혈압상승에 의한 동맥경화가 생길 수도 있어요!!!!! 자는 동안에도 불을 켜 놓으면 혈압이 올라가게 되어 있어요. 올라간 혈압이 혈관내부를 손상시키거나 약한 혈관부분에 터지게 되면 동맥경화가 되기도 하는 것이구요.

 

 

 

뇌기능 저하를 가져 올 수 있어요!!!!!. 깨어 있는 동안에 활동했던 뇌도 잠시 쉬어주는 시간이 필요해요. 그 시간이 숙면시간인 것이구요. 하지만 불을 켜 놓게 되면 뇌는 완전히 쉬어주지 못해요. 그래서 면역력, 기억력, 사고력 등이 떨어지기도 하며, 집중력 등이 떨어지기도 하는 것이구요. 

 

수면할 때에 빛에 노출된 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해서 뇌 기능의 활성상태가 훨씬 떨어진 연구 결과가 이런 사실을 뒷받침해 주는 것이구요

 

암세포 성장을 촉진시켜요!!!!. 연구 실험결과에 의하면 암세포가 있는 실험용쥐를 2부류로 나누었다고 해요. 한 부류는 완전한 암막 상태에서 숙면을 취하게 했고, 다른 한 부류는 야간 조명을 했대요. 그런데 야간조명을 했던 쥐에서 암세포 성장이 2배나 빨라졌다고 해요.

 

그래서 암환자들에게는 편안한 숙면을 위해서 불을 켜지 않는 것이구요. 불을 켜 놓어면 멜라닌 색소가 제대로 분비되지 않기 때문에 암세포 성장이 빨라진다고 하네요

 

몸무게가 늘어나면서 비만의 원인이 되기도 해요!!!!!. 실험용 쥐를 이용한 실험결과에 의하면 밝은 조명아래 있는 쥐 그룹에서는 몸무게가 1.5배나 늘어났다고 해요

 

 

꿈을 꾸거나 가위눌림 현상이 생기기도 해요!!!!!. 불을 켜 놓으면 충분한 숙면이 이루어지지 않기 때문에 꿈을 꾸는 수가 많아요. 그리고 가위눌림 현상이 생기기도 하는 것이구요. 자는 동안에도 있는 불빛이 눈 속의 시신경을 방해하기 때문에 생기는 수면장애의 일종인 것이구요

 

다음날 일상에 악영향을 줘요. 충분한 숙면이 되지 않기 때문에 다음날의 일상이나 학업, 생활에 악영향을 줘요. 즉 잠에서 깨어난다고 하더라도 개운하지가 않는 것이구요. 그렇기 때문에 잠자리에 들 때에는 반드시 소등해 주셔야 해요. 무서움이나 어둠에 대한 공포가 있으신 분들은 조도가 낮은 백열등이나 취침등 을 활용하시는 것이 좋구요. 올바른 수면습관으로 건강 챙기시기 바래요

 

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