코 안고는 방법 코골이 멈추는법 총정리

안녕하세요?

가장 편안해야 할 것들중의 하나가 바로 잠자리일 것 같네요. 보람찬 하루의 일과를 끝내고 편안한 숙면을 취해야만 당일 날의 피로도 풀리고 다음 날에도 정상적인 일이나 업무가 가능하기 때문이지요. 그래서 오늘은 코 안고는 방법 ,코골이 멈추는법 에 대해서 알아보도록 하겠어요

코를 고는 이유

코를 고는 이유는 숨을 쉴 때에 목젖과 같은 조직이 떨려서 생기는 현상이예요. 제대로 된 공기흐름이 이루어지지 않기 때문에 생기는 현상이며 여러가지 이유가 있어요. 구강 구조자체가 잘못 된 경우라든지 비만, 혀, 편도 등이 부은 경우, 음주 등으로 인한 경우등과 같이 다양한 원인들이 있어며 그것을 치유하거나 예방하는 방법들에도 다양한 것들이 있구요. 

요즘에는 의학과 기술의 발달로 인해서 수술 등의 방법을 통하지 않더라도 충분히 해결할 수가 있어요. 그래서 그런 부분들에 대해서 알아보도록 하겠어요

첫째 > 코골이 방지기구 이용하기

코를 고는 사람들이 워낙에 많기 때문에 코골이를 방지하기 위한 다양한 제품둘이 다양한 회사에 출시하고 있어요.. 코골이 방지밴드, 방지 크림, 코골이 방지베게 등등의 다양한 것들이 있기 때문에 본인의 사정이나 내용에 맞는 것을 선택해서 하시면 돼요. 하지만 이 방법이 근본적인 해결책이 아니라는 것이 단점이기는 하지만 많은 사람들과 동일한 공간에서 숙면을 취해야 할때에는 필요할 것 같네요

둘째 > 적정한 습도 유지

구강이 구조적으로 잘못된 경우가 아니라면 습도저절을 통해서도 가능해요. 코와 점막사이 부분이 건조해지게 됨에 따라서 생기는 현상이기 때문이지요. 그렇기 때문에 숙면에 도움이 되는 적정한 습도를 유지해 주시는 것이 좋아요. 쾌적한 환경이 좋다는 것이지요. 평소에 코를 골던 사람도 맑은 공기가 있는 산속에서는 코를 알 골듯이 말이예요. 아래 참고하세요

셋째 > 체중관리

비만인 사람들이 코를 고는 경우가 훨씬 많아요. 비만으로 인해서 코 안 쪽 공간이 좁아지게 되면서 코를 골게 되기 때문이지요. 비만은 혀와 기도 사이에 지방이 쌓이게 되면서 기도를 좁게 만들기 때문에 코를 골게 돼요. 따라서 식이조절과 운동을 통해서 체중조절을 해 주시는 것이 필요해요. 비만은 코 고는 것 뿐만 아니라 각종 질병이나 질환의 주범이기 때문에 반드시 해 주셔야 해요

넷째 > 코 안고는 자세로 자기

옆으로 누워서 자는 것도 코골이 멈추는법 으로 좋아요. 옆으로 눕게 되면 똑바로 누워서 하늘을 보고 자는 것보다 혀가 목구멍을 덜 막기 때문에 공기흐름이 쉽대요. 그래서 코 안골고 자는법 으로 좋은 것이구요..

그리고 베개는 낮고 부드러운 것으로 해 주셔야 하구요. 베개를 높게 하면 목이 젖혀지게 되면 목구멍이 좁아지게 돼요. 그로 인해서 코를 더 많이 골게 되는 것이구요. 따라서 옆으로 누워자면서 적당한 베게높이를 해 주신다면 코골이를 줄이는 데에 좋아요

다섯째 > 금주하기

술을 마시고 취침하는 경우에는 심한 코골이를 하는 경우가 많아요. 술 자체에 의해서 그런 현상이 생기는 것은 아니구요. 술을 마시게 되면 뇌의 판단력이 흐려지게 돼요. 그리고 그로 인해서 근육의 정상적인 수축과 팽챵을 방해하기 때문에 생기는 현상이구요.

여섯째 > 수술하기

구강 구조자체가 잘못되어 있고 위의 방법들을 통해서 해결되지 않은 경우에는 부득이하게 수술을 해 주셔야 해요. 하지만 수술이라는 것이 몸에 칼을 대는 것이기 때문에 부담스럽고 위험한 상황이 생길 수 있기 때문에 반드시 전문의와의 상담을 거친 후에 하시는 것이 필요하구요. 이상은 코 안고는 방법, 코골이 멈추는법 베스트 6가지에 대한 건강정보였어요. 감사합니다.

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